التعليم
أهمية الماء
على الرغم من تركيب الماء البسيط إلا أنه يتسبب في وزن أغلبية جسم الإنسان وتكمن أهمية الماء بدخوله في جميع وظائفه الحيوية والنمائية. على سبيل المثال يساعد في حركة الأمعاء للتخلص من الفضلات، ويساهم بشكل كبير في أداء وظائف العقل والأعصاب التي تعتبر أكبر محرك لوظائف الجسم وأعضائه الأخرى.
يستطيع الشخص الحصول على الماء من خلال شُرب المياه الصافية أو المشروبات الساخنة أو العصائر. بالإضافة إلى ذلك تناول بعض الأطعمة كالفواكة والخضروات والحساء.
10 نقاط توضح أهمية الماء لجسم الإنسان
- مساهم فعّال لعمل الغدد اللعابية: يحتوي اللعاب بالشكل الأساسي على عنصر الماء. بالإضافة لبعض الإنزيمات والفضلات التي قد تتكون من مخاط (بلغم). ويعتبر اللعاب أداة أساسية في المساعدة على هضم الطعام بشكل أولي أثناء المضغ كما يُعد سبباً في المحافظة على صحة الفم والأسنان. ولذلك قد يتسبب جفاف الفم بشكل عام في تسوس الأسنان وظهور حالات خراج الأسنان. إنه ضروري لتحطيم الطعام الصلب والحفاظ على صحة فمك.
- مساهم فعّال في تنظيم درجة حرارة للجسم: قد يفقد الجسم الكثير من المياه بسبب درجات الحرارة العالية في فصل الصيف. أو القيام بالكثير من الأنشطة البدنية المسببة لارتفاع درجة حرارة الجسم. ويستخدم الجسم خاصية التعرق كأسلوب منه للمحافظة على برودة الجسم. وفي حالة تعرّض الجسم للجفاف فإنه لا يستطيع التعرق بشكل صحيح.
- مساهم فعّال في حماية أسنجة الجسم وأعضائه وعظامه: يستخدم الماء كمليّن لأنسجة الجسم كاملة كالأنسجة المحيطة بكلاً من المفاصل والحبل الشوكي ونحوه.
- مساهم فعّال في عمليات الإخراج: يقوم الماء بمساعدة الجسم على إخراج الفضلات من الجسم عن طريق التعرق أو التبول أو التغوط. فالماء عنصر أساسي في التعرق ومساعدة الكلى على تصفية الدم والتبول. وصُنع أنزيمات الهضم التي تمكّن الجهاز الهضمي من هضم الطعام وإخراج الفضلات كبراز. من الممكن أن يتسبب جفاف الجسم بتكوين حصوات المرارة أو حصوات الكلى.
- مساهم فعّال في فعالية الأداء الجسدي: يعتبر الماء أداة فعالة كالطعام في إعطاء الجسم الطاقة اللازمة لعمل النشاط البدني بشكل صحي. ويجعل الجسم أكثر قدرة على التحمل ويخفف من خطر الإصابة بالجفاف أثناء أداء النشاطات البدنية.
وأيضاً..
- مساهم فعّال في يساعد في عملية الهضم: الماء عنصر مهم في إنزيمات الهضم. التي تؤدي بدورها لتكسير الطعام وهضمه وامتصاص المغذيات الموجودة في الطعام كالفيتامينات والمعادن. ومساعدة الدم في نقلها لجميع أجزاء الجسم.
- مساهم فعّال في إنقاص الوزن: بسبب تحسين وظائف الجسد التي تعتبر واحدة من أهم العمليات المساهمة في تحسين عملية الأيض (عملية التمثيل الغذائي) التي تساعد في حرق الدهون.
- مساهم فعّال في تحسن الدورة الدموية ونقل الأكسجين: وهذا بحد ذاته من أهم الطُرق للمحافظة على جسم وأعضاء جسم سليمين.
- مساهم فعّال في تحسين الوظائف الإدراكية: فحماية الجسم من الجفاف وجعله رطباً كل الوقت يُعطي الدماغ القوة الكافية للقيام بعمله في التركيز والتذكر بشكل ممتاز.
- مساهم فعّال في نضارة البشرة: يعزز الماء من قدرة بشرتك على إنتاج الكولاجين. الذي يحافظ على البشرة من ظهور حب الشباب أو ظهور آثار التجاعيد.
الاحتياج اليومي للرجال من الماء:
حوالي 15 كوب كل يوم من الماء، يشمل السوائل في المشروبات والأطعمة من غير المياه.
الاحتياج اليومي للنساء من الماء:
حوالي 11 كوب كل يوم من الماء، يشمل السوائل في المشروبات والأطعمة من غير المياه.
