فوائد الزنك : فوائده للنساء، فوائده للرجال

الزنك معدن حيوي للجسم لأنه يشارك في العديد من العمليات البيولوجية الحاسمة. وهناك الكثير من فوائد الزنك للنساء والرجال ومنه صحة البروستاتا، والعمليات الحيوية الذكورية والأنثوية.

الفوائد العامة

صحة الأمعاء

يحتوي الزنك على كارنوزين وهو جزيء ثنائي الببتيد المصنوع من بيتا ألانين وهيستيدين، وكلاهما من الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها كلاً من المخ والعضلات. ويساعد الكارنوزين بتكاثر خلايا الأمعاء الدقيقة مما يعزز سلامتها وعملها ومنع السموم ومسببات الأمراض من دخول الدورة الدموية عبر جدار الأمعاء.

توازن السكر في الدم

إذا كان السكر في الدم غير متوازن فسيقوم جسمك بشكل طبيعي بتخزين المزيد من السكر على شكل دهون بدلاً من استخدامه كوقود. يؤدي سكر الدم غير المتوازن إلى ارتفاع مستويات الأنسولين ويساهم الزنك بشكل كبير في توازن السكري في الجسم ويخفض الدهون.

يقوي المناعة

يساعد الزنك في نمو وتعزيز عمل الجهاز المناعي وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم وعلاج الإصابات. ويعوق نقص الزنك نمو وتشغيل غالبية الخلايا المناعية بما في ذلك الخلايا التائية والخلايا البائية والضامة.

ترميم الخلايا بعد التمرين

التمارين تجعل العضلات تتمزق وتحتاج للبروتين والمعادن لإعادة ترميمها.

نمو العظام

تتكون العظام من عدة عناصر من بينها الزنك بالإضافة إلى الكالسيوم. فهو ضروري لنمو العظام وقوتها.

تقليل القلق

الشعور بالقلق هو شعور بالخوف تجاه شيء ما مما يسبب زيادة معدل ضربات القلب والتعرق والارتعاش وضيق التنفس. وهو أحد العلامات التحذيرية إذا كان لدينا نقص في معدن مهم مثل الزنك.

فوائد الزنك للنساء

تحسين متلازمة تكيس المبايض

الزنك مفيد جداً للنساء في التقليل من متلازمة تكيس المبايض. والتي تسبب نمو شعر الوجه، وزيادة الوزن غير المبررة، وتساقط الشعر، وعدم توازن السكر في الدم، وظهور حب الشباب.

وفي حالة تكيس المبايض تنخفض كلاً من هرمونات الأنوثة وهما هرمونيّ الاستروجين والبروجسترون، وينتج عن ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية. وترتفع مستويات هرمونات الذكورة ومن ضمنها التستوستيرون، ويمكن للزنك استعادة مستويات الهرمون الأنثوي لتحقيق التوازن في جسم المرأة.

تقليل حب الشباب

باعتبار أن حب الشباب من أكبر الآثار الجانبية لتكيس المبايض. فعند علاجه باستخدام الزنك باعتباره مضاد للالتهابات فيمكنه أن يقلل بنجاح حب الشباب.

تقليل أعراض الدورة الشهرية

ميزة أخرى للزنك للنساء هي خفض أعراض الدورة الشهرية. بتقليل متلازمة ما قبل الحيض التي تحدث بسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين فتشكل أعراض مثل تقلصات الدورة الشهرية، وتورّم الثدي، والصداع، وتغيرات الحالة المزاجية، والانتفاخ، والإرهاق. فيعد الزنك معدنًا مهمًا يساعد في تعزيز توازن الجهاز التناسلي.

جودة البيض والخصوبة

تعد زيادة جودة البويضات وخصوبتها من ميزات الزنك للمرأة. فيساعد كل من تقليل هرمون البروجسترون والأندروجين الذي يفعله الزنك في تكوين بيض بجودة جيدة. كما يعتبر البروجسترون ضروريًا للخصوبة لأنه يساعد في تحضير الجسم للحمل من خلال ضمان جودة البويضات ويشجع التبويض وانقسام الخلايا عند الإناث. ويزيد نقص الزنك من فرصة حدوث الإجهاض والولادة المبكرة والتهاب المشيمة وتشوهات الأنبوب العصبي.

فوائد الزنك للرجال

زيادة هرمونات الذكورة

إحدى الطرق الفعالة والمهمة لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الذكور هي محافظتهم على معدلات الزنك. لأن العامل الرئيسي الذي يعزز الحفاظ على الصحة الفسيولوجية للذكر بوظيفة هرمون التستوستيرون الذكري. فيتراكم الزنك في البروستاتا والسائل المنوي. وتحدث غالبية حالات انخفاض عدد الحيوانات المنوية وانخفاض الهرمونات الجنسية الذكرية عن نقص الزنك.

تعزيز حركة الحيوانات المنوية

سيستفيد الرجال من الزنك بالحصول على نطاف أقوى وأكثر متانة وذات جودة أفضل وأقوى في السباحة إلى البويضة لتخصيبها. ضعف الحيوانات المنوية لدى الرجال هو أحد عوامل العقم لأنه يمنع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة في الأنثى.

تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا

يمكن أن يوجد الزنك في جميع أعضاء وأنسجة وخلايا جسم الإنسان. وفي الرجال تحتوي البروستاتا على تركيز أعلى من الزنك. فيتم الحفاظ على صحة البروستاتا بواسطة الزنك.