هناك طرق سريعة للتخلص من الصداع بدون زيارة الطبيب وهي اقتراحات يمكنك استخدمها إذا كنت ترغب بأن تشعر بتحسن سريع. تعرّف على الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع دوائيا.
الكمادات الباردة
للكمادات الباردة مفعولاً كبيراً في تحفيف الصداع وخاصة في حالة الصداع النصفي. ويمكنك استخدام كيس من الخضار المجمدة، أو بعض مكعبات الثلج ملفوفة في منشفة، أو حتى الاستحمام البارد. ويجب أن تضع الكمادة على رأسك لمدة 15 دقيقة، ثم أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة أخرى، ويفضّل أن تكون 10 دقائق.
الكمادات الدافئة
تستخدم الكمادات الدافئة عادةً للتعامل مع صداع الجيوب الأنفية وصداع التوتر، ويتم وضع الكمادة على مؤخرة رأسك ورقبتك. ومن الممكن وضعها على أنفك في حالة صداع الجيوب الأنفية، ويمكنك الاستحمام بماء دافئ.
خفف الضغط على فروة رأسك
من الممكن أن تضغط على فروة رأسك في حال ارتدائك قبعة ضيقة أو عصابة رأس أو النظارات أو حتى فعل تسريحة شعر ذيل الحصان بشكل مشدود جداً ويسمى هذا بصداع الضغط الخارجي.
خفف الأضواء المحيطة بك
قد تؤثر الأضواء القوية المحيطة بك أو الضوء الساطع القادم من شاشة الكمبيوتر أو الجوال لفترة زمنية طويلة بالصداع النصفي. فيمكنك أن تقوم بتغطية نوافذك بستائر معتمة أو لبس النظارة الشمسية عند السير تحت الشمس.
حاول ألا تمضغ بشكل مستمر
قد يسبب المضع المستمر كأكل العلكة ألماً للفك والرأس وقد يحصل حتى في حالة عض الشفتين أو الأظافر. ويفضّل تجنب الأطعمة الخشنة واللزجة وتناول القضمات الكبيرة. كما يمكن أن يسبب هذه الحالة الضغط على الأسنان أثناء النوم مما يسبب لك الصداع الصباحي بشكل كبير، ويمكنك شراء واقي الفم للحد من خذه الحالة.
شُرب السوائل
في حالة عدم شربك للسوائل بشكل كافي (وخاصة الماء الصافي) فستصاب بصداع الجفاف ويمكنك في هذه الحالة تناول الكثير من السوائل كما يحتاج جسدك.
احصل على القليل من الكافيين
قد يساهم الكافيين الموجود الشاي أو القهوة أو أي مشروبات أخرى من تخفيف آلام الصداع، ولكن احذر شرب الكثير منه فقد ينتج عن ذهاب مفعوله صداعاً أكبر.
