سنناقش الصحة – كنمط حياة.
تشمل الحياة الصحية أكثر من مجرد اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. ما هي إذن طريقة الحياة الصحية؟ نناقش اليوم عناصر العيش بأسلوب حياة صحي وأهمية الحفاظ على توازن صحي في حياة المرء.
يتفق معظم الناس على أن الشخص السليم لا يدخن ، ويحافظ على وزن صحي ، ويستهلك نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ويفكر بشكل إيجابي ، ويشعر بالهدوء ، ويمارس الرياضة بشكل متكرر ، ولديه علاقات جيدة ، ومكاسب من وجود توازن جيد في الحياة.
ربما يمكنني محاولة إلقاء نظرة على بعض المعاني لكلمة “نمط الحياة” للبدء.
أسلوب حياة أو أسلوب حياة يعكس مواقف ومثل الفرد أو المجتمع ، وفقًا لقاموس التراث الأمريكي للغة الإنجليزية.
التعريف الأخير لنمط الحياة هو: “مجموعة الاختيارات الشخصية التي يتخذها الأشخاص والتي لها تأثير على صحتهم وتكون في الغالب تحت سيطرتهم”.
ما هو أسلوب الحياة الصحي؟
الصحة ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هي “حالة كاملة من الرفاهية العقلية والجسدية والاجتماعية ، وليس فقط غياب المرض” اعتبارًا من عام 1946.
وفقًا لويكيبيديا ، يشير نمط الحياة إلى طريقة حياة المرء. وهذا يشمل التفاعل الاجتماعي ، والاستهلاك ، والترفيه ، واتجاهات الملابس. عادةً ما يعكس نمط حياة الشخص أيضًا آرائه وقيمه ونظرته للعالم. عادة ما يُنظر إلى “الوجود المتوازن” مع “القرارات الذكية” على أنه أسلوب حياة صحي.
أنظر إلى الطعام الصحي للأطفال.
ماذا تعني “الحياة الصحية” بالضبط؟
الإجراءات والسلوكيات والتقنيات التي يقوم بها المرء للحصول على أفضل صحة هي المعنى الحقيقي للحياة الصحية.
يعد اتخاذ قرارات صحية حكيمة في الحاضر والمستقبل جزءًا مهمًا من العيش بأسلوب حياة صحي. وبالتالي ، فإن الحياة الصحية ستشمل:
جسدي (لجسم الانسان):
- التغذية الجيدة والأكل الصحي
- اللياقة البدنية والتمارين الصحية
- قسط وافر من النوم وإدارة فعالة للإجهاد
يجب أن تعطي وتستقبل كذلك.
- الغفران
- عليك أن تضحك وتشعر بالسعادة
- أنت بحاجة إلى اتصالات سعيدة مع نفسك ومع الآخرين.
الرفاهية الروحية (للعقل):
- سلوك الدعم الذاتي
- الأفكار والآراء الإيجابية
العافية الروحية وصورة ذاتية إيجابية
- الهدوء الداخلي
- التوفر لإبداعك
ثق بمعرفتك الداخلية للوصول إلى الرفاهية ، يجب أن تتعايش جميع جوانب كيانك بسلام ، وبالتالي يجب أن تعيش حياة متوازنة.
كيف تأتي من المهم؟
يعد أسلوب الحياة الصحي أداة مهمة لمنع وتقليل آثار المشكلات الصحية ، وللشفاء ، ولإدارة التوتر في الحياة ، ولتحسين نوعية الحياة. تظهر مجموعة متزايدة من الأبحاث العلمية أن أنماط حياتنا لها تأثير كبير على مدى صحتنا. كل ما نقوم به ، من ما نأكله ونشربه إلى مقدار التمارين التي نمارسها إلى تعاطي المخدرات أو التدخين ، سيكون له تأثير على صحتنا ، بما في ذلك المدة التي قد نتوقع أن نمضيها دون الإصابة بمرض مزمن.
تحدث العديد من الوفيات والإعاقات بسبب أمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري وأمراض المفاصل والأمراض العقلية. في الوقت الحالي ، يعتمد نهجنا الأساسي في علاج هذه الأمراض بشكل شبه كامل على تقديم العلاج السريري من قبل المتخصصين الصحيين المؤهلين تأهيلاً عالياً. يمكن أن يساعد العيش بأسلوب حياة صحي في تجنب أو على الأقل تأخير ظهور العديد من المشكلات الصحية.
ما الذي يمنعك من عيش نمط حياة صحي؟
الغالبية منا يعيشون حياة محمومة. وفي كثير من الأحيان ، لا يشمل الجزء العلوي من قائمتنا “الأشياء التي يجب القيام بها” الحفاظ على صحتنا. نظرًا لجداولنا الجماعية المزدحمة ، غالبًا ما تفوز الراحة.
مفتاح الصحة الجيدة هو “بسيط ، لكنه ليس بسيطًا”.
إن جعل “البقاء بصحة جيدة” جانبًا معتادًا من حياتنا اليومية أمر بالغ الأهمية. أنشطتك اليومية لها تأثير على صحتك. طريقة الحياة الصحية ضرورية. إليك حل سهل حقًا: غير نمط حياتك تدريجيًا تغييرًا صغيرًا واحدًا في كل مرة. على سبيل المثال ، إذا أضفت عادة صحية جديدة كل شهرين ، فبعد سنتين إلى ثلاث سنوات ، ستصنف ضمن أفضل عشرة بالمائة من الغربيين. وصبي ، ستختبر وتدرك المزايا.
اتخذ خطوة متواضعة نحو تحسين صحتك اليوم ، واستمر في ذلك ، وأضف خطوة أخرى كل شهرين. لا يجب أن تكون التحسينات جذرية. خطط مسبقًا.
هل يمكنك تغيير نمط حياتك؟
لا بالنسبة لعمرك أو مستوى لياقتك أو نوع جسمك ، فليس من المبكر أو المتأخر أبدًا البدء في التفكير في العيش بصحة جيدة. سيساعدك إجراء تعديل واحد على روتينك المعتاد على الاقتراب من نمط حياة أكثر صحة. لن يكون الأمر صعبًا للغاية ، أليس كذلك؟
ما الذي يجعل أسلوب الحياة الصحي؟
أكل صحي
لقيادة نمط حياة أكثر صحة، مطلوب التغذية السليمة. للحفاظ على الكميات المناسبة من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن اللازمة للحفاظ على اللياقة البدنية ، يحتاج جسمك إلى وجبة متوازنة كل يوم.
الأكل ضرورة ، لكن الأكل بذكاء فن
لا فوتشيفوكالد (كاتب فرنسي)
طريقة حياة نشطة
يجب أن تجعل اللياقة البدنية أولوية في حياتك. إن الحفاظ على وزن صحي ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلاً ، وتجنب النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، فضلاً عن المشكلات الصحية الأخرى ، كلها عوامل تساهم في إطالة العمر. في جوهرها ، تتمتع التمارين بالعديد من المزايا التي تعتبر ضرورية للحياة بأكملها.
أولئك الذين يعتقدون أنه ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة البدنية سيضطرون عاجلاً أم آجلاً إلى إيجاد وقت للمرض
إدوارد ستانلي
الحد من التوتر
تتأثر العديد من الاضطرابات بشكل كبير بالتوتر العاطفي ، بشكل مباشر وغير مباشر. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون الناس تحت الضغط ، يميلون أكثر إلى التدخين ، والإفراط في تناول الطعام ، والشراب المفرط ، والعمل لساعات طويلة ، والنزاع مع الآخرين ، وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، يعد الحد من التوتر عنصرًا حاسمًا في أسلوب حياتك الجديد ، وممارسة التأمل وتقنيات الاسترخاء الأخرى أمر ضروري بلا شك لعيش حياة صحية.
أمراض الروح أكثر خطورة وأكثر عددًا من أمراض الجسد
ماركوس توليوس شيشرون (فيلسوف روماني)
تعرف على نفسك
يبدأ العيش بأسلوب حياة صحي وسعيد بحب الذات. إن إحساس الشخص بالقيمة ، والفخر بنفسه ، والاستحقاق كلها جوانب من احترام الذات. لأن الشعور بالرضا عن نفسك يمكن أن يؤثر على طريقة تصرفك ، فإن احترام الذات أمر بالغ الأهمية.
إن قوة الحب في تغيير الأجساد أسطورية ، مدمجة في الفولكلور ، والفطرة السليمة ، والتجربة اليومية. الحب يحرك الجسد ، إنه يدفع المادة … على مر التاريخ ، تم التعرف على “رعاية المحبة الرقيقة” بشكل موحد كعنصر قيم في الشفاء
لاري دوسي (طبيب)
تنشيط جسمك وعقلك
رتب أفكارك للنجاح الكامل. ابتكر رؤية مستقبلية مقنعة تحفزك وتلهمك وتكرس لها الاهتمام اليومي. بالطبع ، لا يجب أن تدع أي شيء يتحسن أو يجعلك تشك في قابليته للتطبيق. يمكنني أن أؤكد لك أنه من خلال إتقان أفكارك ، ستتحسن حياتك بشكل ملحوظ.
في الأذهان المكتظة بالأفكار ، والأعضاء المسدودة بالسموم ، والأجساد المتيبسة بالإهمال ، لا يوجد مكان لأي شيء آخر
أليسون روز ليفي (صحفية)
حياة متوازنة
يجب أن تتأكد من الحفاظ على قدر معين من التوازن في جميع مجالات حياتك – روحيًا وجسديًا وعاطفيًا واجتماعيًا ونفسيًا وماليًا – إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية. يجب أن توازن بين عملك وعائلتك وجميع جوانب حياتك الأخرى دون أن تثقل كاهلك أو تشعر بالذنب عندما تفعل شيئًا ولكن تتمنى لو كنت تفعل شيئًا آخر. تتداخل الجوانب الرئيسية لحياتنا ، وتتداخل ، وتؤثر على بعضها البعض. لن نتحقق أبدًا حقًا أو نعيش حياة قانع وسعيد وصحي ما لم نجعل كل جانب من جوانب حياتنا يرضينا.
لا نجاح في الحياة العامة يمكن أن يعوض الفشل في المنزل
بنيامين دزرائيلي (رئيس الوزراء البريطاني)
