غالباً ما يكون معدل نبض القلب الطبيعي لدى البالغين من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، ويمكن أن يكون المعدل أعلى أو أقل اعتمادًا على النشاط الذي تقوم به في الوقت الحالي. فقد يتقلب معدل ضربات قلبك بمرور الوقت اعتمادًا على عوامل مثل مستوى التمرين والنشاط البدني الذي تمارسه أو الحالة النفسية التي تمر بها.
وفي حالة عدم انتظام نبضات القلب فقد تعاني من أعراض مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر.
معدل نبض القلب الطبيعي أثناء الراحة
عندما تكون في حالة راحة يضخ قلبك كمية الدم الضرورية فقط لجسمك. ويُعرف هذا بمعدل ضربات القلب أثناء الراحة.
ويختلف من شخص لآخر متأثراً بعناصر مثل العمر ودرجة النشاط وأدوية معينة.
عند البالغين
يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة، ولكن لا يزال من المعتاد أن يكون لدى بعض الأشخاص معدل ضربات قلب أثناء الراحة أقل من 60 نبضة في الدقيقة.
فيمكن أن يصل إلى 40 نبضة في الدقيقة للرياضيين والذين يتناولون أدوية معينة مثل حاصرات بيتا.
يظهر في الجدول أدناه متوسط معدل ضربات القلب الطبيعي عند الراحة لدى البالغين، مقسمًا حسب العمر.
| العمر | معدل دقات القلب الطبيعي bpm |
| 18 إلى 20 | 81.6 |
| 21 إلى 30 | 80.2 |
| 31 إلى 40 | 78.5 |
| 41 إلى 50 | 75.3 |
| 51 إلى 60 | 73.9 |
| 61 إلى 70 | 73.0 |
| 71 إلى 80 | 74.2 |
| أكبر من 80 | 78.1 |
عند الأطفال
تتغير معدلات ضربات القلب الطبيعية عند الأطفال مع نضوجهم. يعرض الجدول أدناه معدلات ضربات القلب عند الأطفال للأطفال أثناء الاستيقاظ والنوم.
| العمر | معدل دقات القلب أثناء الاستيقاظ bpm | معدل دقات القلب أثناء النوم bpm |
| من الولادة إلى 3 أشهر | 85 إلى 205 | 80 إلى 160 |
| من ث أشهر إلى 2 سنة | 100 إلى 190 | 75 إلى 160 |
| من 2 سنة إلى 10 سنوات | 60 إلى 140 | 60 إلى 90 |
| أكبر من 10 سنوات | 60 إلى 100 | 50 إلى 90 |
العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب أثناء الراحة:
- درجة حرارة. قد يؤدي التواجد في بيئة حارة إلى ارتفاع طفيف في معدل ضربات القلب.
- الآثار الضارة للأدوية كحاصرات بيتا.
- المشاعر النفسية فقد يتسارع معدل ضربات قلبك إذا كنت تشعر بالقلق أو الخوف.
- والزن. قد يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- فقر الدم. قد تؤدي الكميات المنخفضة من خلايا الدم الحمراء إلى تسريع ضربات القلب لتوصيل الدم الغني بالأكسجين إلى الجسم.
- الاضطرابات الهرمونية. يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى زيادة معدل ضربات القلب.
- متلازمة تسرع القلب الوضعي (PoTS). تسبب هذه المتلازمة زيادة غير طبيعية في معدل ضربات القلب بعد الوقوف أو الجلوس.
- التدخين. غالبًا ما يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة أعلى لدى المدخنين.
ما هو معدل ضربات القلب المستهدف؟
يجب أن يكون معدل ضربات القلب المثالي أثناء الأنشطة المعتدلة الشدة بين 50 % و 70 %.
يعرض الجدول أدناه نطاق معدل ضربات القلب المستهدف ومتوسط معدل ضربات القلب الأقصى لمختلف الأعمار.
| العمر (بالسنوات) | معدل دقات القلب المستهدف (50% إلى 85%)(bpm) | أقصى معدل دقات القلب |
| 20 | 100 إلى 170 | 200 |
| 30 | 95 إلى 162 | 190 |
| 35 | 93 إلى 157 | 185 |
| 40 | 90 إلى 153 | 180 |
| 45 | 88 إلى 149 | 175 |
| 50 | 85 إلى 145 | 170 |
| 55 | 83 إلى 140 | 165 |
| 60 | 80 إلى 136 | 160 |
| 65 | 78 إلى 132 | 155 |
| 70 | 75 إلى 128 | 150 |
ما هو المعدل الخطير؟
قد يكون معدل ضربات قلبك في بعض الأحيان أسرع أو أبطأ مما هو معتاد بالنسبة لك. لا يُنظر دائمًا إلى هذا النوع من عدم توازن نبضات القلب على أنه “خطير”.
ارتفاع معدل ضربات القلب
أو ما يسمى بخفقان القلب، ويعتبر أكثر من 100 نبضة في الدقيقة معدل ضربات قلب سريع عند البالغين.
يمكن أن تتضمن بعض الأسباب المحتملة لخفقان القلب ما يلي:
- حالة صحية أساسية كأمراض القلب
- القلق أو التوتر
- كثرة تناول الكافيين
- فقر دم
- تمارين مكثفة أو شاقة أو نشاط بدني
- الآثار الجانبية للأدوية
- تدخين السجائر
انخفاض معدل ضربات القلب
وبه تباطئ ضربات القلب، وعادة ما يشار إلى نبضات القلب التي تقل عن 60 نبضة في الدقيقة على أنها تباطؤ نبضات القلب.
تتضمن بعض الأسباب المحتملة لبطء ضربات القلب ما يلي:
- الآثار الجانبية للأدوية
- توقف التنفس أثناء النوم
- مشاكل في صمام القلب
