غالبًا ما تصل نوبة الخوف الشديد وعدم الراحة والقلق المعروفة بنوبة الهلع إلى ذروتها في غضون دقائق مستمرة لفترة أطول قد تصل إلى ساعة. وتشمل الكثير من الأعراض مثل تسارع ضربات القلب، والغثيان، وحتى ألم الصدر الذي قد يشبه الجلطة القلبية.
ما هي نوبة الهلع؟
نوبة الهلع هي عاطفة مفاجئة وقوية من الرعب أو الخوف أو الرهبة التي لا تنطوي على أي مخاطر فورية. تبدأ أعراض نوبة الهلع عادةً بسرعة وتبلغ ذروتها في غضون 10 دقائق ثم تختفي.
يمكن أن تحدث نوبة قلق لأي شخص. قد تكون هذه الهجمات أيضًا علامة على اضطرابات القلق.
الأعراض
الرجفة الشديدة
تشمل الأعراض الأولية الرجفة والرعشة، فقد تبدأ يديك وأصابعك في الارتعاش في البداية مما يجعل من الصعب الإمساك بالأشياء الصغيرة مثل القلم أو أدوات المائدة أو هاتفك. ويمكن أن ينتشر في جميع أنحاء الجسم مما يجعل الوقوف صعبًا.
وتعتبر الرجفة أثناء نوبة الهلع رد فعل ناتجاً من الجهاز العصبي السمبثاوي.
الخدر والوخز
قد تشعر أثناء نوبة الهلع بالتنميل والوخز الشبيه بالدبابيس في أماكن مختلفة من جسمك، مثل شفتيك ووجهك وأصابعك وذراعيك وقدميك وساقيك.
التعرق
التعرق هو عرض جسدي واضح لنوبات الهلع.
الغثيان والدوخة
الغثيان والتقيؤ علامتين شائعة لنوبات الهلع، وينتجان بسبب فرط في إنتاج الأدرينالين في الجسم نتيجة للتأهب للخطر. وهو مرتبط بشكل كبير بالدوخة بسبب نقص السوائل بالجسم أو التنفس بشكل شديد.
خفقان القلب
تسارع ضربات القلب بشكل مفرط وخفقان القلب هما علامتين كبيرتين على نوبة الهلع الناتجة عن خوف شديد وترقب.
ضيق التنفس أو فرط التنفس
يمكن أن تسبب نوبة الهلع ضيقًا في التنفس، أو الإحساس بالاختناق. مما يجعلك تتنفس بشكل متسارع كرد فعل لا ارادي منك.
وهناك أعراض إضافية لنوبة الهلع يمكن إضافتها إلى الأعراض النفسية. مثل:
- الخوف من فقدان السيطرة
- الغربة عن الواقع أو تبدد الشخصية
- الخوف من الموت
الأسباب
الأسباب النفسية
التفكير السلبي
وهنا بغض النظر عما يحدث لك فأنت تتوقع باستمرار أسوأ نتيجة حتى مع استحالة تصديقها. فعلى سبيل المثال قد يكون لديك صداع خفيف ولكنك تقلق من إصابتك بمرض رهيب.
الكوابيس
بعض الكوابيس يمكن أن تكون مخيفة حقًا خاصة وإن كانت تمثّل شيئاً تخاف منه في واقعك.
الاختلافات والصراعات
بينما يبكي البعض ويصرخ البعض الآخر كرد فعل نتيجة الصدام مع شخص آخر، قد يصاب بعض الناس بالقلق المؤدي للشعور بأنك ستفقد السيطرة أو احتمالية إيذاء الشخص الذي تتجادل معه لك مما يسبب لك نوبة هلع.
الرهاب الاجتماعي
قد يساهم الرهاب الاجتماعي في نوبات الهلع التي تحصل بالاجتماعات بسبب قلقك الشديد من ما يحيط بك.
الشعور بالحصار
وغالباً ما يعاني منه الأشخاص الذين يعانون رهاب الأماكن الضيقة أو المرتفعة عند تواجدهم في مصعد أو قطار أو طائرة.
الأسباب النفسية
شرب الكحول أو تعاطي المخدرات
عندما تكون متعاطي للكحول والمخدرات يتغير جسمك وعقلك وتفقد السيطرة على أفكارك مما يسبب لك بردود فعل جسدية غريبة.
التعرض للكثير من الضغط
فعندما يعمل شخص ما فوق طاقته ويتجاهل صحته الجسدية والعقلية يصبح الجسد والنفس مرهقين جداً مما يسبب ردود فعل شبيهه بالموت من الجسم.
الأحداث الصعبة
قد يحصل للشخص بعض المواقف الصعبة مثل التعرض لحادث أو موت أو تحرشات والإيذاء الجسدي والجنسي والنفسي، أو التنمر ونحوهم مما يجعله يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة الذي يمثّل سبباً كبيراً في نوبات الهلع.
العلاج
العلاج النفسي
هو أحد أكثر العلاجات نجاحًا لنوبات الهلع ويعرف باسم العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالكلام. بحيث يمكنك تعلم كيفية التعامل مع نوبات الهلع من خلاله.
الأدوية
- استخدام مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائي. وهو من مضادات الاكتئاب وعادة ما يستخدم لعلاج نوبة الهلع.
- استخدام مهدئات البنزوديازيبينات التي تثبط الجهاز العصبي المركزي.
